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夏季户外运动防晒必不可少!正确操作全在这里!

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2018.06.20
信息摘要:
对于防晒,相信很多朋友都不会陌生,尤其是炎炎夏日,多多少少也会涂抹些防晒产品,似乎人人都知道防晒,但知道并不等于做到,尤其是正确地、持续地做…

对于防晒,相信很多朋友都不会陌生,尤其是炎炎夏日,多多少少也会涂抹些防晒产品,似乎人人都知道防晒,但知道并不等于做到,尤其是正确地、持续地做到。

最近,天气好热,坐着一动不动都感觉直冒汗,看着那些户外跳占的运动爱好者,小编真的表示佩服得很,只有真的爱运动,才会在这么大太阳的情况下,奔跑在足球场上,篮球场上,或者户外运动的场地上。

但是,既然要去享受运动的乐趣,不仅姿势要帅,动作要快,防晒也是必不可少的!谁也不想在运动耍帅的时候,像是一个未被激活的游戏角色,一跳一跳的,别人都看不到你。

如果是女生的话,就更要注意了,不防晒不仅会被晒黑,最主要的是,长久下去,会! 特!别!显!老!

可怕吧!

所以,在户外运动时!

一定要防晒!

除了防止晒黑外,

更会保护你不被晒伤。

说了这么多,户外防晒干货如下:

1.防晒霜 (防晒指数★★★★★)

皮肤长时间暴露在阳光下,不仅容易晒黑,同时也会加速衰老,涂防晒霜是防晒隔离紫外线最有效的方法之一。但缺点就是,皮肤会感觉略厚重,尤其是防晒指数越高的越难洗掉。

建议:

(1).外出前30分钟左右涂抹

(2). 每隔3小时补涂一次

(3).锻炼完回去洗澡时,记得认真洗干净

防晒霜还是根据自身状况来选,一般建议选择SPF30、PA+++,但是小编比较穷讲究,一般都会买两瓶,一瓶好点的用脸上,身上的就涂的一般的。

2.防晒衣(防晒指数★★★★☆)

防晒衣的特殊材质,能够较大程度的阻止紫外线的透过,灼伤皮肤,如果长时间在户外运动的话,还是建议防晒衣和防晒霜一起使用,这才是最好的防晒方式。但防晒衣,不好的地方在于,透气性较差,会感觉有点闷热。

建议:防晒衣的选择建议UPF选择30以上的,因为UPF为防晒衣的防晒值,所以该指数越高防护效果会越好。

3.遮阳帽(推荐指数★★★★)

这个的效果大家都很清楚啦,遮阳帽只能在一定程度上阻挡阳光和面部、眼镜的直射。当然,如果是户外跑步、登山或射击之类的运动,有遮阳帽是特别需要准备的,但如果像打篮球这样的运动的话,买帽子可能会影响视线。遮阳帽还有个不好的地方在于,戴久了之后头部会有闷热、汗湿感,不过,小编只要为了不被晒黑,认为这些问题都是能克服的!

建议:选择遮阳帽就选择一些比较轻的,稳定性好的,就行了,当然,有速干、透气、防汗功能就更好啦!

4.太阳镜 (防晒指数★★★☆)

太阳镜对保护眼睛来说,简直是神器!眼睛本来就很脆弱,在眼睛过度暴晒在阳光下的时候,水晶体的蛋白质会吸收紫外线,长久下来会变黄、变硬,甚至产生白内障,太阳镜能有效的抵挡紫外线对眼部的伤害。唯一的缺点:有累赘感

建议:选择太阳镜还是选择比较轻的,稳定性好的,当然,对于小编这样比较糙的人来说,防摔也是很重要的。

5.护臂(防晒指数★★★)

夏季外出运动穿短袖比较多,在没有防晒衣,和防晒霜的情况下,选择护臂也是不错的选择。

建议:在选择的时候,还是选择轻薄、速干、透气为主,当然最好还要弹性好、服帖度好。

6.防晒饮食 (防晒指数★★)

蔬果中含有维生素、胡萝卜素、番茄红素等物质对于抵抗黑色素、缓解衰老具有一定的功效,但是,缺点是,效果真的一点都不明显。小编个人认为不否认蔬果的好处,但说到防晒这个功效的话,应该就是图个心安吧。

维生素C:促进胶原蛋白再生

维生素E:抗氧化,减缓细胞老化

番茄红素:防晒还抗氧化

好啦~防晒技能都告诉你们啦,赶快一起走出房门,拥抱阳光,感受运动的快感吧!





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