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每天坐着8个小时以上?你该起来运动运动了

作者: 编辑: 来源: 发布日期: 2018.05.23
信息摘要:
最舒服的姿势,莫过于窝在沙发上读书看电视,或者瘫坐在椅子上工作写字。对于上班族和学生党来说,一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。然而,长时间…

最舒服的姿势,莫过于窝在沙发上读书看电视,或者瘫坐在椅子上工作写字。对于上班族和学生党来说,一天坐8、9个小时以上更是家常便饭。

然而,长时间瘫坐在椅子上,会对身体健康产生多种伤害。轻则肥胖、损伤骨骼和脊椎,重则影响血液循环,甚至诱发癌症,不可掉以轻心。

根据著名医学杂志《柳叶刀》最新发布的文章显示,英国政府这一年至少要花 670 亿美元。

这其中大概有 540 亿美元直接用于支付医疗费用,而且还不包括早逝猝死的代价。

 为什么「久坐」会导致如此高的政府医疗支出呢?

很简单的答案——不活动会提高一些疾病的发病率,诸如心脏病、糖尿病,癌症和痴呆症。而多活动对每一种疾病都能起到预防的作用,让人们寿命更长,心情更好,思维也更清晰。

然而当人们坐着的时候,血栓更容易形成——当我们在飞机上时就是这样。

另一个久坐的严重后果是椎间盘损伤,施加脊柱压力,破坏脊椎组织。同时葡萄糖代谢降低,导致肥胖。其实,人们都知道要多运动。只不过生活和工作中有太多的诱惑和限制让我们动不了。

 那么,我们该如何减少「久坐」的危害呢?

最好的方法,是多运动。多活动对每一种疾病都能起到预防的作用,让人们寿命更长,心情更好,思维也更清晰。

其实,人们都知道自己应该多活动,只不过生活和工作中有太多诱惑和限制让我们「不动」了。

现在的人们走路吃饭都会盯着手机屏幕,靠刷手机来消磨时光。所以我们要多出去走一走,哪怕只是抽出时间外出走路和跑步也是很好的身体养护。如果想节省医疗花费,最好的方式就是动起来。哪怕只是步行,远足,骑行,游泳这些运动,也能让你远离疾病的魔掌。

 同志们,

 你的屁股现在在哪里?

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